24時間365日ヘルパーさんに支えてもらう生活を送っています。1週間で20名弱です。
性格も能力もバラバラで、中には「この人大丈夫かな？」みたいなこともあります。
常に誰かといるのは相当なストレスです。好き嫌いを問わず、意識しなくてもストレスが溜まります。
一人暮らしを始めた当初、このストレスに耐えきれずうつ状態に陥ったこともあります。
今回は僕のストレスを溜めないコツをお伝えしていきます。
全てのイライラは期待が原因
ここで、皆さんが思うイライラする出来事を想像してください。
ヘルパーがものを壊した
子供が言うことを聞かない
上司の上から目線
これら全て相手への勝手な期待から生まれていると思いませんか？
相手の期待値をこちらが勝手に決めて、外れればストレスが溜まる。
例えるなら、宝くじに怒ってるのと同じです。
逆の立場でも考えてみましょう。
（会社のブログ記事と編集はできるだろう）
ちょっとお願いできるかな
いや〜文章作成ニガテで。
申し訳ありません！
なんでだよ！！
いい迷惑ですよね。
こんな風に、過度な期待はどちらも幸せになりません。
ここで注意してもらいたいことは、期待を全くするなとは違います。
もちろん僕も、ヘルパーさんやクライアントさんに、「〜して欲しい」と言う思いはあります。ただそれができなかった場合も想定しておくのです。すると必然的にストレスは減っていきます。
誰も期待しない方法
- 期待しない
これをいうと大抵「冷たい」と言われます。
先ほども説明したように、これが僕なりの優しさで自分を守る方法なのです。
ここからは僕が実践している方法をお伝えしていきます。
ヘルパーさんには最低限のことを求めています。それは言われたことをするです。
料理や洗濯ができなくても、僕が指示する通りに動いてもらえればそれで良いのです。失敗したら僕の責任です。
先日のツイート
ヘルパーさんに「かかってるタオル洗濯しときますね」って言われて、見てみると雑巾が一緒に洗濯してありました。。。
悲しい。
けど自分が確認しなかったのが悪いので、次からはちゃんとチェックするか頼まないかのどちらかにします。
— まあくん｜一人暮らしの難病大学生 (@m_akaishi1106) January 23, 2022
割とショックでしたが、事前に確認しなかった僕が悪いと認識することで楽になります。
一番困るのは勝手にやられて失敗した時です。僕のせいには出来ないので、ストレスが溜まります。
期待値を最低ラインにしておくと、食器を拭いてくれてた、掃除が終わってたなどのことでも、めちゃくちゃ嬉しくなります。
まとめ
誰の助けを必要とする以上、人間関係のストレスは避けて通れません。
今回紹介した方法は、僕たちだけでなく、会社や家庭など広く応用が可能です。ぜひ試してみてください。
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